ビリーズブートキャンプ 筋肉痛 対策

運動不足の　ビリーズブートキャンプ　を頑張ってしまうと

さけて通れない道　そう　筋肉痛です。　私もなりましたよ　筋肉痛!!

駅の階段の辛い事　辛い事　ｗ

これからビリーに挑戦状を叩きつける予定の方に　筋肉痛対策を　お教えします。

まぁ　痛みがまったくなくなるとか　筋肉痛にならないなどではなく

筋肉痛になりにくくする　筋肉痛を軽減するってものですので　そこらへんよろしくっす!!

☆ウォーミングアップ　をブートキャンプの前にやろう!!

激しい運動　や　ダイエットプログラム運動のまえには

ウォーミングアップを行うと　血行がよくなるせいで

筋肉痛の軽減・怪我等の予防になり効果があります。

１０分　ほどのジョギングや　ストレッチ等でよいので　行ってみてください!!

ブートキャンプ終了後クールダウン

☆　ブートキャンプ　終了後　クールダウンを行ってくだされ!!

運動終了後は　軽いランニングや　トレーニングで使用した部分の筋肉をほぐすためにストレッチ等を行う

これが筋肉痛の軽減対策になりますので試してみてください。


☆　入浴時の注意〜

ブートキャンプ後　汗を沢山かいて　早くお風呂に入りたい!!

でも少し待ってください　筋肉痛対策としてのお風呂の入り方がありますよ

お風呂に入る場合　３８度〜３９度のぬるめのお湯にゆっくりと入り入ってください

出来れば半身浴でマッサージなどを行うと　筋肉痛の軽減に結びつきます。

上記３点　是非おためしあれｗ

Comments

失礼いたします

Posted by エロ at 2008年01月25日 23:44

NvpoaVzHまさか家のエレベーターでフ ェ ラされるなんて思ってなかったよ。。ｗｗ
「ここでフ ェ ラさせてくれたらもっと報 酬あげるよ♪」
って言葉に負けましたｗｗｗ
途中で扉が開いた時は焦ったけど、おかげでもっとオッキしたｗｗｗ
http://pak3.net/yutori/NvpoaVzH

Posted by NvpoaVzH金太郎 at 2008年05月07日 06:54

こんにちは^^
今すぐココをクリック♪

Posted by 人妻 at 2009年10月01日 12:15